A hetekig tartó otthoni élet kész merénylet az újévi fogadalomként bevállalt bomba alakkal szemben. Szerencsére azonban feltalálták az internetet, ahol millió edzés, torna és program közül választhatsz! Ha pedig igazán kitartó vagy, a járvány végére valóban szuper formába hozhatod magad. Mutatunk pár szuper tippet, hol kezd a kutatást!
Amikor először bejelentették, hogy a koronavírus miatt két hétig home office munkavégzést javasolnak mindenkinek, biztos te is fellélegeztél: végre pár edzést lelkiismeret-furdalás nélkül kihagyhatsz, és az albérlet kellemes csendjében büntetlenül kialhatod magad, úgy igazán. Nos, azóta fokozódott a helyzet, így országszerte egyre több ingatlan vált szinte börtönné, melyben unalmában, magányában, aggodalmában egyre több ember fordult az édességek nyújtotta vigasztalás felé. Ha te is úgy érzed, az elmúlt napokban több mogyorókrémet fogyasztottál el, mint a korábbi éves átlagod, ez a cikk neked szól! Összeszedtük a Flatco kedvenc YouTube edzéseit, és mozgásra csábító meghívóként adjuk át neked. Le a kanapéról, a lakás mostantól naponta egy-egy órára edzőteremmé változik!
Pilates és jóga
Nem csak testeddel, hanem lelkeddel is dolgozhatsz, ha beköveted Bailey Brown-t és a Yoga with Adriene-t. Előbbi a karcsú alakot eredményező talajgyakorlatok specialistája (bónuszként pedig legtöbbször a csodaszép ausztrál tengerparton veszi fel videóit, úgyhogy garantált a napsütés), utóbbi pedig a kezdők számára is követhető, de a haladó jógikat is alaposan átmozgató ászanák varázslója. Szimpatikusak emberként, kellően kemények edzőként, ráadásul 30 napos kihívásokat is találsz náluk, amik szinte a karantén helyzetre termettek. Mindkettejük csatornáján többtucat tartalmat találsz, így kedvedre válogathatsz!
Intenzív durvulás
Semmi gond, ha pörgősebb, keményebb edzésekre vágysz – mutatunk két olyan csatornát, ahol garantáltan megpörgetik a pulzusodat! A Body Project a legvagányabb kardió gyakorlatsorokat szállítja a nappalidba, ráadásul bokszelemekkel teszi még nagyobb kihívássá a gyakorlást. Nos, nincs mit szépíteni: ha a folyamatosan ordító személyi edző a zsánered, akkor a Body Coach TV-t ajánljuk! Némileg eszközigényesek az órák, de pár kölcsönkért kettlebell vagy online megvásárolt kézi súlyzó már szabad utat nyit a gyors és hatékony zsírégetés, alakformálás felé!
Testreszabott kombó magyar klasszistól
Béres Alexandra nem tavalyi hó, sőt! Hazánk elsőszámú fitness lady-je online is közzé tette a korábbi DVD-s anyagait, úgyhogy gyakorlatilag végtelen órát lenyomhatsz az ő edzésterve szerint. Az igazi előnye a feed-nek azonban az, hogy a klasszikus órák mellett számtalan tízperces blokkot találsz, amik bemelegítéstől, a lábmunkától kezdve a mélyhátizmok megmozgatásán át a karok formálásáig mindent megtalálsz, és tetszés szerint egymás után fűzhetsz. Vagyis nincs két egyforma edzés, és pontosan azokat az izomcsoportokat dolgoztathatod meg, amiket a leginkább szeretnél!
+Tipp a Flatco-tól:
Mi azt vesszük észre magunkon, hogy hiába rajongunk fanatikusan egy-egy YouTube edzőért, ha sokáig egymáshoz hasonlító tornákat végzünk, hamar ráununk. Ezért, ha ránk hallgatsz, jók kis heti mixeket állítasz össze magadnak! Hétfőn egy kemény zsírégetés után kedden jöhet egy minden izmot lenyújtó jóga, szerdán ismét hardcore kardió, csütörtökön úgyis lógni fogsz (mi is szoktunk), úgyhogy pénteken egy zenés-táncos alakformálóval meg is alapozhatod a kedvedet a szombat délutáni súlyzós körhöz. Mit szólsz? Belevágsz?